脊椎是整個人體的中軸骨，而脊椎周圍的肌肉就是人體中軸的穩(wěn)定裝置，負責維護脊椎豎直，讓脊椎不輕易受傷，被稱為“核心肌肉群”。強健核心肌肉群是保護骨骼的好方法。
      骨骼的外圍裹著富有彈性的肌肉，就像骨骼的保護墊，能緩沖來自外界的壓力；肌肉同時也是牢牢束在骨骼表面的“彈力繃帶”，可以讓骨骼更加有力，配合骨骼支撐人體。
      核心肌肉群分為兩種：一種是我們所熟悉的，通過按壓就能感受到的大塊肌肉群，他們并沒有直接與脊椎骨接觸，而是從肋骨連接到骨盆，或從腰椎連接到大腿上緣，當他們收縮時，主要的功能是讓軀干可以彎曲、伸直以及旋轉(zhuǎn)。另一種肌肉則是直接附在脊椎骨上的，它們既不容易在身體表面被觸及，也不容易通過鍛煉變得特別發(fā)達，但它們直接關(guān)系到整個脊椎的穩(wěn)定。
      當深層的核心肌肉群正常收縮，它可以很好的維持脊椎的穩(wěn)定、增加脊椎支持身體的力量、分散脊椎受到的傷害力、減少椎間盤受到的壓力，是我們在彎腰、拖地、抬重物時，脊椎能夠隨時保持穩(wěn)定不移動、不滑動，不會造成背痛，更不會影響內(nèi)臟功能。然而，如果我們習慣于手托下巴想事情、看電視時把雙腳放在茶幾上或是睡覺時習慣把身體轉(zhuǎn)向同一側(cè)，都會扭曲脊椎，從而導致連接在脊椎之間的深層肌肉受到不正常的拉扯，老化、松弛，日久之后，肌肉失去了對脊椎的保護功能，人們就會發(fā)現(xiàn)自己的腰容易受傷、背部開始長期疼痛，椎間盤突出可能也找上門來了。
      表層的大塊肌肉可以通過鍛煉很快的發(fā)達起來，而深層的肌肉只有靠長期保持最佳的姿勢才能維持很好的功能和力量狀態(tài)。而且，如果表層肌肉過于僵硬，把脊椎緊緊的束縛住，使它不能輕易動彈，也同樣會破壞深層肌肉的功能，繼而加重脊椎的失衡。
      但是也不必擔心，只要我們掌握正確的太極拳練法，不但可以緩解表層肌肉的僵硬，讓他們放松下來，給脊椎一個喘息的空間，還能夠更直接鍛煉到比較深層的肌肉群，促進它們功能的恢復。
      練習太極拳能夠促進骨骼吸收更多新鮮的血液、養(yǎng)分，另一方面還能夠放松肌肉，緩解因為僵硬的肌肉牽拉而導致骨骼失衡，影響健康。最重要的是，與其他的治療和保健方法相比，練習太極拳是最安全和沒有副作用的方法。
      骨是全身的支架，骨是否四平八穩(wěn)，是否平均分配了全身的重力，正是他是否存在問題的最明顯表現(xiàn)。太極拳要求練習時立身中正的原則對骨骼健康的意義就在于此。立身中正的本質(zhì)就是要養(yǎng)成保持自身骨架平衡的習慣。
      “平衡”二字是養(yǎng)骨乃至整個養(yǎng)生過程中必須始終堅持的理念。平衡不僅說骨骼平衡乃人體健康之本，平衡還包含著養(yǎng)骨與養(yǎng)臟腑之間的平衡、飲食和運動平衡、養(yǎng)身與養(yǎng)心的平衡等等。平衡是養(yǎng)生的根本，只有真正平衡的養(yǎng)生方法，才能讓人體正氣自下而上地提升起來、由內(nèi)而外的散發(fā)出來，才能夠讓整個人維持最佳的健康狀態(tài)。
      通過練習太極拳發(fā)現(xiàn)自身的骨架問題所在并進行自我修復是一種積極主動的好方法，通過練習太極拳可以養(yǎng)成立身中正的習慣，坐得直，站的正。太極拳對放松的追求結(jié)合用意不用力的原則能夠放松肌肉，緩解因為僵硬肌肉的牽拉而導致骨骼失衡，促進血液循環(huán)讓骨骼吸收更多更新鮮的血液、養(yǎng)分；這樣過一段時間后，大家就會發(fā)現(xiàn)一個選新的自己。
      既然許多身體里不良的反應都源于脊椎，那么我們只要讓脊椎回到健康狀態(tài)，就是釜底抽薪，從根源上防止了疾病的發(fā)生。