前幾年回國(guó)，看到中老年人的健身運(yùn)動(dòng)，開展得蓬蓬勃勃，紅紅火火；教太極、學(xué)太極、練太極的活動(dòng)，進(jìn)行得深入普及，有聲有色，令人歡欣振奮。我雖然遠(yuǎn)居國(guó)外，對(duì)中國(guó)傳統(tǒng)的健身形式，卻非常執(zhí)著。尤其鐘情于學(xué)太極、練太極，研究太極拳的拳理，心中常以“太極迷”自居。 

　　我所以癡迷太極拳，與近年的身體狀況有關(guān)。年輕時(shí)，我的身體并不壞。直至40歲左右，由于一次勞動(dòng)中用力過猛，引發(fā)了心房纖顫，曾經(jīng)臥床半月有余。以致元?dú)獯髠?，從此落下了病根。來美后幾次反?fù)發(fā)作，病情日篤。隨著年齡進(jìn)入老境，體質(zhì)越來越弱。平時(shí)常有心率不齊、突然停跳等癥狀。稍遇勞累過度，睡眠不足，情緒不佳，甚至饑餓口渴，就覺得心慌氣短、脈動(dòng)過速、身軟無力。真沒想到，身體竟如此不爭(zhēng)氣，前景令人堪憂。我不愿看著身體一天天壞下去，決心通過注重養(yǎng)生，堅(jiān)持鍛煉，來改善自己的健康狀況。從此，我把在國(guó)內(nèi)學(xué)過的24式太極拳重新?lián)炝似饋恚咳斩汲磷砥渲?，氣靜心閑，朝夕修習(xí)，認(rèn)真演練，而且每次都力求做到明白道理，弄懂規(guī)矩，反復(fù)揣摩，達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，取得最佳效果。所持態(tài)度之虔誠(chéng)，精神之專一，志向之恒定，為以前做其他事情所不及。我知道，這是我的健康之所系。事關(guān)重大，可不慎歟！


　　我癡迷太極拳，不僅在于喜歡探究它的拳理，日復(fù)一日地操練它的動(dòng)作，而且心血來潮，嘗試著依據(jù)我的具體情況，盡力加以改進(jìn)。平心而論，24式太極拳是我最喜愛的健身形式，它簡(jiǎn)單精練，易學(xué)易記。但依我之陋見，它也有美中不足之處。其一是拳路稍短，運(yùn)動(dòng)量略嫌不夠充分。其二是一些動(dòng)作只有左式而缺少相應(yīng)的右式，不能使身體兩側(cè)得到均衡的鍛煉。針對(duì)這些缺陷，我在24式太極拳的基礎(chǔ)上，酌情增加了一些新的招式，使全套拳路從24式擴(kuò)充至32式，以達(dá)到適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，豐富其鍛煉價(jià)值的目的。有的則是從原有招式出發(fā)，演繹出一些新的打法，特別照顧到動(dòng)作的左右對(duì)稱。凡屬改動(dòng)的地方，我都注意謹(jǐn)遵太極拳理中的陰陽動(dòng)靜之道，在具體操練時(shí)，盡力體現(xiàn)出心守其靜、身示其動(dòng)、以意運(yùn)氣、以氣馭形、剛?cè)嵯酀?jì)、虛實(shí)相生以及屈伸往返，協(xié)調(diào)平衡等重要原則。經(jīng)過反復(fù)加工試驗(yàn)，自我感覺尚好。對(duì)于我現(xiàn)在打的這套太極拳，行家高手也許會(huì)認(rèn)為是不入流的野路子。但我以為，只要它有較好的健身效果，有利于太極拳在不同情況和各種人群中的堅(jiān)持和普及，又何必拘泥教條，死學(xué)成法呢？


　　我在練拳中遇到的另外一個(gè)問題，是苦于這項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)常常受到場(chǎng)地及氣候條件的限制。尤其在冬季，我所居之區(qū)到處天寒地動(dòng)，冷風(fēng)刺骨，積雪不化，戶外活動(dòng)實(shí)為不便。如果因此作罷，我的太極鍛煉將要停止四五個(gè)月，這是多么巨大的損失啊！為了解決這個(gè)難題，我又以24式太極拳為藍(lán)本，利用其中主要招式，編制了一套包含22節(jié)的太極運(yùn)身操。這套體操，由于擺脫了連接各個(gè)招式的拳路，因而不再需要任何寬綽的場(chǎng)地。只要有斗室可以容身，有一米見方之地能夠立足，不管外面刮風(fēng)下雨，還是遇到嚴(yán)寒酷暑，仍可照做不誤。它的另一個(gè)優(yōu)點(diǎn)是，22節(jié)操連起來首尾相接，分開來又各自獨(dú)立，學(xué)起來容易，做起來方便。第三，每節(jié)操在原太極拳招式的基礎(chǔ)上，增加了動(dòng)作的重復(fù)性和姿勢(shì)的對(duì)稱性，使運(yùn)動(dòng)量更充實(shí)，肢體活動(dòng)更協(xié)調(diào)。而且，對(duì)稱動(dòng)作的重復(fù)次數(shù)可多可少，練習(xí)者可以根據(jù)自己的體力狀況和時(shí)間安排，自行調(diào)整，因情制宜。添上這套太極運(yùn)身操，我的練拳活動(dòng)完全實(shí)現(xiàn)了個(gè)人化、經(jīng)?；?、生活化和家居化，終于可以隨時(shí)隨地、毫無阻礙地進(jìn)行了。


　　幾年下來，經(jīng)過堅(jiān)持不懈的鍛煉，我的心臟功能已經(jīng)恢復(fù)正常，心房纖顫引起的一些癥狀隨之消失。經(jīng)大夫同意，原來準(zhǔn)備服用終生、平時(shí)一日也不敢離開的防顫藥物也停掉了。連美國(guó)醫(yī)生也贊賞太極鍛煉，說它真有奇效?？磥?，迷上太極拳，是我進(jìn)入老年后結(jié)下的“福緣”。堅(jiān)持太極鍛煉，確實(shí)幫我恢復(fù)了健康，使我對(duì)自己的老年生活重新充滿了信心和希望。練太極拳的好處實(shí)在很多，簡(jiǎn)言之，我可以這樣說：學(xué)好太極，大為有益。豐富人生，增加樂趣。靜心養(yǎng)神，通息理氣。舒筋活血，協(xié)調(diào)肢體。健康之寶，不離不棄。常練常新，日見其宜。以上的話，是我的切身體會(huì)，說出來愿與同好們分享。（寄自美國(guó)）