懂勁階段是陳式太極拳練習(xí)的第二階段。所謂懂勁是指練習(xí)者能懂得駕馭內(nèi)氣在體內(nèi)的運(yùn)行，并通過(guò)運(yùn)氣達(dá)到氣催形、形氣結(jié)合、內(nèi)外兼修的效果。 由于第一階段的放松訓(xùn)練，練習(xí)者的僵勁開(kāi)始變得柔順。柔勁輕靈、柔活、敏捷、精巧、活脫，以?xún)?nèi)氣運(yùn)行，在外形上不易直接觀感，...
松活彈抖的爆發(fā)力是陳式太極拳的精華，也是陳式太極拳與其他太極拳的主要區(qū)別之一。 眾多的太極拳愛(ài)好者對(duì)發(fā)勁都很喜歡，但若練多年后能將發(fā)勁打得淋漓盡致，隨心所欲，意到氣到勁到者，卻鳳毛麟角，少之又少。究其原因是不得要領(lǐng)。如果真正掌握了陳式太極拳發(fā)勁的規(guī)律，...
中華武術(shù)門(mén)派繁多，且又內(nèi)、外家分明，無(wú)論內(nèi)、外家高手，歷來(lái)主張“內(nèi)練一口氣，外練筋骨皮”，“練拳不站樁，等于瞎晃蕩”。陳氏太極拳位居內(nèi)家之首，更應(yīng)注重內(nèi)功修練。 內(nèi)功修練又分靜功修練和動(dòng)功修練，靜功修練是一種外形靜止而內(nèi)在運(yùn)動(dòng)（以意領(lǐng)氣）的功法練習(xí)。如打坐，臥功，站樁等。靜功修練多數(shù)來(lái)講...
(一)丹田內(nèi)轉(zhuǎn)法是陳式太極拳的精華丹田內(nèi)轉(zhuǎn),從武術(shù)和勞動(dòng)角度來(lái)說(shuō),它是使人體產(chǎn)生松活彈抖型的爆發(fā)力的太極內(nèi)功;而從養(yǎng)生健身角度來(lái)說(shuō),它又是“煉精化氣”、“還精補(bǔ)腦”的重要養(yǎng)生功法。 古往今來(lái),人類(lèi)在不斷探索健康長(zhǎng)壽的方法。那么養(yǎng)生大道最首要的問(wèn)題是什么是“煉精”。沒(méi)有“煉精”的功夫,也就談不上“...
十三總勢(shì)莫輕視，命意源頭在腰隙。 雙轉(zhuǎn)虛實(shí)須留意，氣過(guò)身軀不少滯。 靜中觸動(dòng)動(dòng)猶靜，因敵變化示神奇。 勢(shì)勢(shì)揆心須用意，得來(lái)不覺(jué)費(fèi)功夫。 刻刻留心在腰間，腹內(nèi)松凈氣騰然。 尾閭中正氣貫頂，滿(mǎn)身輕利頂頭懸。 仔細(xì)留心向推求，伸屈開(kāi)合聽(tīng)自由。 入門(mén)引路須口授，功夫無(wú)息法自休。 若言體用...
寓太極理論于拳術(shù)之中，故名為太極拳。欲練好太極拳，于理則須明無(wú)極、的指導(dǎo)太極的含義；于拳則又需在理的指導(dǎo)下運(yùn)動(dòng)手足，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，方能成功。我青年時(shí)從太極拳陳公發(fā)科學(xué)藝，即深?lèi)?ài)此拳理精法密，本于太極正理。四十年來(lái)，雖每日細(xì)玩太極圖，猶覺(jué)“太極”二字奧秘難窮，故我與太極拳之點(diǎn)滴認(rèn)識(shí)，甚...
太極拳的最大秘密是“松”。 鄭曼青先生學(xué)太極拳近五十年才悟到“松”的道理。究竟什么叫做“松”？怎么能松得很干凈，這句話很難講明白。 鄭曼青先生回憶楊澄甫先生當(dāng)年教拳，一天到晚坐在哪兒，可以不發(fā)一言...
太極玄圓無(wú)巧法， 全憑足下有功夫； 書(shū)中道理都成誦， 步履飄搖勢(shì)未符。 中正安舒神內(nèi)斂， 含拔松沉氣自敷； 虛實(shí)互生成一體， 剛?cè)嵯酀?jì)莫迷糊。 20多年前在教學(xué)生時(shí)寫(xiě)了以上這首七律，提供給學(xué)習(xí)者參考；后來(lái)它以一幅書(shū)法的形...
