練出太極拳的內(nèi)勁就必須從內(nèi)氣的練習(xí)開始，這是太極拳的先輩們總結(jié)出的經(jīng)驗(yàn)之談。從練太極拳開始就與內(nèi)氣發(fā)生不可分離的關(guān)系。《十三勢(shì)歌》中有“轉(zhuǎn)變虛實(shí)須留意，氣遍身軀不稍滯”、“刻刻留心在腰間，腹內(nèi)松靜氣騰然”、“若言體用何為準(zhǔn)?意氣君來骨肉臣”，這些句子都說明了練太...
(一)要把握立身中正的原則 中正不偏是陳氏太極拳的根本法則，從頭頂百會(huì)穴到底會(huì)陰穴要垂直成一條直線，不可偏倚；無論前進(jìn)、后退、左旋、右轉(zhuǎn)，四肢的動(dòng)作不論如何地轉(zhuǎn)換，軀干始終要成一條垂直線。如果身向前俯、后仰、左歪、右斜，失去了重心垂直平衡的姿勢(shì)，都是不符合中正...
什么是太極拳推手的方法？就是把太極拳內(nèi)粘，游，連，隨，騰，閃，折，空，棚，捋，擠，按，活，這十三式的精華摘要出來，用棚，捋，擠，按的方法，采取太極拳的實(shí)用，二人對(duì)推，推得不償失時(shí)間久了，得到里面的奧妙，就能起到保衛(wèi)打仗的作用。 推手的姿勢(shì)有五...
道不遠(yuǎn)人，人之為道而遠(yuǎn)人，太極拳亦然。或見懂勁者舉重若輕，出手神妙，遂謂太極勁奧秘艱深，絕無蹤跡，好之者探討一世，人稱畫鬼、實(shí)干者流汗三車，奈無訣要，然則，太極拳果空泛若此乎？曰非也，常見穿弄堂磨剪刀者乎！弓腰垂肘穩(wěn)而有力，其即太極勁也。再如老屠割肉，好手作畫，功夫到到家...
太極拳中所采取的腹式深呼吸是健肺的好方法，采用腹式呼吸有以下好處： 第一，擴(kuò)大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的擴(kuò)張，使肺下部的肺泡得以伸縮，讓更多的氧氣進(jìn)入肺部，改善心肺功能。 第二，減少肺部感染，尤其是少患肺炎。 第三，可以改善腹部臟器的功能。它能改善脾胃功能，有利...
摘要: 【應(yīng)敵訣】太極拳應(yīng)敵時(shí)，一搭手即沾住對(duì)手聽其勁意，若虛，微向下?lián)崧脑賿蛭⑺?，此時(shí)敵手必因自然反應(yīng)而瞬間虛手變成實(shí)手，此即一搭手即掤住對(duì)方直線，全身中定，以觀敵之反應(yīng)，敵方欲動(dòng)，我即將全身松至后腳(或前腳 ... 【應(yīng)敵訣】 太極拳應(yīng)敵時(shí)，一搭手即沾住對(duì)手聽其勁意，若虛，微向下?lián)崧脑賿蛭?..
欲習(xí)太極拳之運(yùn)動(dòng)者，其動(dòng)機(jī)不出數(shù)點(diǎn)，約言之：有為多病體弱者，因求健康而學(xué)也；有為以防不備為自衛(wèi)計(jì)者而學(xué)也；有為震其術(shù)之奇妙，爰求真理而學(xué)也。此外有如乘興而來，與隨波逐流及無恒者，不在討論之列。我所謂“無畏”者，正為欲下工夫者而發(fā)也。 一、無畏吃苦。 怕吃苦，則無進(jìn)程之望矣。拳論所謂其根...
摘要: 夫太極者，法演先天，道肇生化焉。化生於一，是名太極。先天者，太極之一氣。后天者，分而為陰陽，凡萬物莫不由此。陽主動(dòng)，而陰主靜。動(dòng)之極則陰生，靜之極則陽生。有生有死，造化之流行不息。有升有降，氣運(yùn)之消長 ... 夫太極者，法演先天，道肇生化焉?；兑唬敲珮O...
