如今，學(xué)練太極拳的人越來(lái)越多了，但是有的卻練著練著就停練了。拳友們很關(guān)心地派人去問(wèn)，聽到的回音卻是：“練著練著，感覺沒(méi)什么意思。”對(duì)于這樣的人，許多人往往都從太極拳的健身角度來(lái)勸解，但是，人家卻說(shuō)：“其他的體育項(xiàng)目也都有健身的作用?！庇谑?，只好看著自己的隊(duì)伍中少了一位拳友，與此同時(shí)，有的拳友雖然還在練太極拳，但一直沒(méi)有出現(xiàn)內(nèi)在感覺，甚至連基本的健身效果也沒(méi)出來(lái)。
　　為什么練著練著興趣索然呢？為什么練了很多年太極拳卻沒(méi)有內(nèi)在的體味呢？原因就是在練太極拳的過(guò)程中，沒(méi)有體驗(yàn)到獨(dú)屬于太極拳的特殊感覺，或者是沒(méi)有找到正確的練太極拳的方法。
　　一、內(nèi)在感覺關(guān)乎到能否練好太極拳
　　獨(dú)屬太極拳的特殊感覺藏在太極拳傳統(tǒng)的名稱里。過(guò)去，人們稱太極拳為“綿拳”，稱太極拳愛好者所從事的運(yùn)動(dòng)為“摸魚”運(yùn)動(dòng)。這些稱謂不怎么正規(guī)，卻形象地描繪了太極拳內(nèi)在的奧妙——行功走架時(shí)要“神穆穆，貌堂堂，氣象渾淪，虛錄具一心”，其情其景，其內(nèi)其外，或纏綿悠悠，或隱隱約約，猶如在水路摸魚，猶如在天地之間尋找一片柔和的溫馨。其實(shí)，這是在做一種若明若暗、時(shí)隱時(shí)現(xiàn)、恍恍忽忽的內(nèi)里運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)是把神意氣形所產(chǎn)生的內(nèi)在感覺互動(dòng)為陰陽(yáng)變化，而這種陰陽(yáng)變化，需要在時(shí)間的積累和身心深處的揣摩中來(lái)自然呈現(xiàn)，因?yàn)椋@種微妙的內(nèi)感很神奇，如果練太極拳的過(guò)程中不能反復(fù)地揣摩這些內(nèi)感，則不能說(shuō)是一個(gè)很好的太極拳練習(xí)者，甚至?xí)肋h(yuǎn)在太極拳門外徘徊。而沒(méi)有內(nèi)感的太極拳運(yùn)動(dòng)，老前輩們稱之為“空描”。意思是說(shuō)這個(gè)人內(nèi)里邊沒(méi)有東西。
　　以太極會(huì)天機(jī)，陰陽(yáng)互根來(lái)演化宇宙變化之真髓，從某種意義上講，練太極拳時(shí)的內(nèi)在感覺如何，是關(guān)乎太極拳練習(xí)者能否真正窺測(cè)到太極微妙，能否全面提升身心健康水平，能否步入太極拳至高境界的關(guān)鍵所在。
　　從目前情況看，并不是所有的練太極拳的人都會(huì)出現(xiàn)內(nèi)在的感覺。這種感覺的有與無(wú)、多與少、強(qiáng)與弱，與練習(xí)者練太極拳的時(shí)間長(zhǎng)短有關(guān)，與習(xí)練者是否能沉下心來(lái)潛心研究有關(guān)，與習(xí)練者對(duì)太極拳陰陽(yáng)的關(guān)系是否了然有關(guān)。
　　二、內(nèi)在感覺含意深遠(yuǎn)
　　當(dāng)然，由于太極拳的博大精深及人的身心狀態(tài)和知識(shí)結(jié)構(gòu)的差異，體現(xiàn)在行拳走架過(guò)程中，相同師傳的弟子之間的內(nèi)在感覺并不是一樣的。這也是太極拳后來(lái)分為許多流派的重要原因。
　　一般來(lái)說(shuō)，練太極拳中會(huì)出現(xiàn)以下的內(nèi)在感覺。
　　第一，行拳走架的時(shí)的動(dòng)觸感。太極拳雖然寓內(nèi)在的修煉為行拳走架，但是，由于動(dòng)中寓靜的關(guān)系，只要做到心平氣和，則雖動(dòng)猶靜，練著練著，身體的相關(guān)部位就會(huì)出現(xiàn)相應(yīng)的動(dòng)觸感，比如動(dòng)、癢、涼、暖、輕、重、麻、跳等佛家坐禪所說(shuō)的“八觸”。如果內(nèi)氣充足，則雙足，兩腎，十指尖都是暖融融的，冬天在室外練拳，甚至不用戴手套。動(dòng)─忽覺身心凝然，微微而動(dòng)，有時(shí)從上起，有時(shí)從腰間起，漸漸遍及全身。
　　第二，靜中寓動(dòng)的整體感。由于太極拳講究開合相寓、內(nèi)外相合，所以，行拳走架的過(guò)程中，會(huì)自然而然形成其大無(wú)外，其小無(wú)內(nèi)的整體感，這種整體感是自己與天地融為一體的特殊感覺，仿佛自己的心意一動(dòng)，則內(nèi)氣與外氣融合在一起，從而催發(fā)形體產(chǎn)生起承轉(zhuǎn)合的變化，這種變化，招招相連、式式相接、內(nèi)外一如，意氣不二；這種變化，和宇宙的運(yùn)動(dòng)相契合，和大自然的變化共起舞。
　　第三，起始、運(yùn)行、終止、變換過(guò)程中的氣感。行拳走架時(shí)，心中的一靜一動(dòng)，所孕育的起始、運(yùn)行、終止、變換，會(huì)自然而然地節(jié)節(jié)貫穿，舒緩而動(dòng)，悠而蕩之，手背及小臂的毛孔蠕動(dòng)可知，人體與空氣的摩擦隱約可覺。此時(shí)，悠悠蕩漾的內(nèi)氣通過(guò)勁源或勻布周身，或與外氣融合；兩膊相系時(shí)若氣絲相連，上下相隨時(shí)如有氣團(tuán)移動(dòng)，如是，動(dòng)作雖緩放松，則內(nèi)里的力量無(wú)堅(jiān)不摧。進(jìn)入這種狀態(tài)，其內(nèi)在的身心愉悅難以言表，置身其境，方知神意氣所催發(fā)的形體動(dòng)作是如此的美麗和高貴，內(nèi)氣的充盈是如此的豐富和舒適。
　　行功走架中的內(nèi)在感覺，遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。有些狀似石火電流轉(zhuǎn)瞬即逝，有些雖搜遍人間的所有詞匯而難于言表。