一 應(yīng)當(dāng)研究什么？
   近年來(lái)，陳式太極拳這一古老傳統(tǒng)套路逐漸受到國(guó)內(nèi)外愛(ài)好者的重視，各地相繼成立“研究會(huì)”，這是陳式太極拳發(fā)展興旺之表現(xiàn)，令人鼓舞、高興。
　　在此大好時(shí)刻，我們有責(zé)任將陳式這一古老拳種，用科學(xué)的態(tài)度進(jìn)行研究，使之更好地繼承和發(fā)揚(yáng)。這不僅能起到保健醫(yī)療的作用，而且在技術(shù)上也為穩(wěn)步走上世界體壇做出準(zhǔn)備。但是研究什么呢？陳鑫先生曾說(shuō)：“此拳理精法密”，所以我們應(yīng)當(dāng)抓住“理”“法”二字，研究“理”怎么“精”，“法”怎么“密”，更重要的是怎樣使理論與拳法合一，即萬(wàn)變不離其宗。
二 應(yīng)該怎樣研究？
    我們先談太極拳的“理”。太極拳拳理來(lái)源于易經(jīng)的陰陽(yáng)對(duì)待學(xué)說(shuō)，實(shí)際符合哲學(xué)中的矛盾對(duì)立統(tǒng)一法則。王宗岳著《太極拳論》說(shuō)：“雖變化萬(wàn)端，而理唯一貫。”大家都知道，真理只有一個(gè)，陳式太極拳的理當(dāng)然也只有一個(gè)，只有認(rèn)定這個(gè)“理”，才能細(xì)研其“精”。“法”是以拳理為依據(jù)的，陳式運(yùn)動(dòng)處處不離纏法，無(wú)論正旋、反旋與公轉(zhuǎn)自轉(zhuǎn)都是走螺旋形的。螺旋運(yùn)動(dòng)的方向變化十分復(fù)雜，大體說(shuō)來(lái)，不外乎陳鑫所講的“其法有進(jìn)纏、退纏、左纏、右纏、上纏、下纏、里纏、外纏、順纏、逆纏、大纏、小纏”等六對(duì)螺旋方向。除順、逆二法為自轉(zhuǎn)外，其余的可以認(rèn)為是公轉(zhuǎn)。陳鑫沒(méi)說(shuō)出公轉(zhuǎn)中的正旋、反旋。如果我們細(xì)心研究就會(huì)發(fā)現(xiàn)，自轉(zhuǎn)的順逆同樣包括進(jìn)退、左右、上下、里外、及大、小等方向。
    陳鑫既然指出“纏法”是太極拳的基本規(guī)律，我們學(xué)陳式拳就應(yīng)首先研究清楚纏法的自轉(zhuǎn)、公轉(zhuǎn)應(yīng)當(dāng)怎么配合，怎么做。且太極拳是整體運(yùn)動(dòng)，應(yīng)當(dāng)上下相隨，即：有頂?shù)锦嘁粍?dòng)無(wú)有不動(dòng)的，也可以說(shuō)無(wú)處不是螺旋運(yùn)動(dòng)的。整套拳里的每個(gè)動(dòng)作，無(wú)論是纏法的自轉(zhuǎn)角度，還是公轉(zhuǎn)中的里弧、外弧的大小、高低都各有不同。我們要研究它外在的運(yùn)動(dòng)形式，更要研究其內(nèi)在本質(zhì)。外形不正確則難以繼承，不了解其本質(zhì)，則難以發(fā)展。換句話(huà)說(shuō)，要知其然，更要知其所以然。
三 怎樣知其所以然呢？
陳發(fā)科老師常教導(dǎo)我們;學(xué)拳第一步要學(xué)對(duì)；第二步要練熟；第三步要練細(xì)、講明。

    陳式太極拳的運(yùn)動(dòng)形式和配合變化是比較復(fù)雜的。要學(xué)對(duì)，就要朝夕跟隨老師，認(rèn)真聽(tīng)他講解，將他的示范動(dòng)作詳細(xì)地記到腦子里，再時(shí)時(shí)刻刻加以糾正，否則在短期內(nèi)是絕對(duì)學(xué)不正確的。所以陳鑫先生說(shuō)：“三年一小成”。我則認(rèn)為初學(xué)的三年之中，是邊鍛煉邊糾正的階段，若能糾正的大體不差，也可算小成了，但此時(shí)只是小學(xué)畢業(yè)的水平。
    姿勢(shì)接近正確后，再堅(jiān)持鍛煉兩年，自然越學(xué)越熟，眼、身、步、手的配合，處處合乎規(guī)矩了，這會(huì)又是一個(gè)層次。陳發(fā)科老師曾說(shuō)：“這套拳沒(méi)有一個(gè)動(dòng)作是空的，都是有用的?！标悗熕v的“有用”，是指陳式太極拳法的應(yīng)用，它離不開(kāi)十三式的原則。為了弄明白每個(gè)式子中每個(gè)動(dòng)作屬于十三式里八種手法的哪一種，就得由老師通過(guò)實(shí)驗(yàn)逐一講解，也就是武術(shù)中常說(shuō)的：“拆著”和“喂著”。由此才能漸漸體會(huì)到其中的奧妙，然后再逐式加細(xì)，方能有所收獲。
    當(dāng)然，學(xué)推手就是科學(xué)實(shí)驗(yàn)的初步方法。但推手僅是陳式第一金剛搗碓的前四個(gè)動(dòng)作的手法，只是一個(gè)起步階段，如同小學(xué)生學(xué)著運(yùn)用簡(jiǎn)單的詞匯造句子一樣。為了全面了解套路中所有式子的用法，必須從第一式開(kāi)始，逐式實(shí)驗(yàn)。只有在實(shí)驗(yàn)中，才能理解第一路拳中的四個(gè)金剛搗碓以及其他同名式子的練法有什么不同。如：云手有跟步、偷步、蓋步；高探馬有轉(zhuǎn)身撤步與不轉(zhuǎn)身；同是猿猴獻(xiàn)果，一路右手的順纏角度小于二路的左手；二路同樣有兩個(gè)拗?jǐn)r肘，前者右手走外下弧線(xiàn)；而后者走外上弧線(xiàn)等。
    我們學(xué)陳式太極拳，如果能洞察每一式動(dòng)作的本質(zhì)，也就理解了陳鑫先生為什么說(shuō)它的“法”要“密”，也就能照他說(shuō)的“練拳時(shí)無(wú)人若有人，交手時(shí)有人若無(wú)人”的方法，去反復(fù)練習(xí)到“周身上下都是拳”的精熟階段，從而在技擊方面打下有利基礎(chǔ)。
四 更要了解太極拳的保健作用。
   “發(fā)展體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)人民體質(zhì)”，是毛主席指出的運(yùn)動(dòng)目的。陳式太極拳作為一項(xiàng)古老的武術(shù)運(yùn)動(dòng)，實(shí)際說(shuō)來(lái)不僅是外形的運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)形式不但有技擊的妙用，更是醫(yī)療保健的良方。我們研究太極拳的技擊問(wèn)題應(yīng)從力學(xué)著手實(shí)驗(yàn)，對(duì)醫(yī)療保健問(wèn)題應(yīng)從生理醫(yī)理著眼。可惜我對(duì)生理學(xué)和醫(yī)學(xué)都是一竅不通，須同愛(ài)好者，習(xí)練者共同研究。
    生命在于運(yùn)動(dòng)是眾所周知的，而且經(jīng)過(guò)考驗(yàn)是行之有效的。但體育運(yùn)動(dòng)種類(lèi)很多，雖然都能增強(qiáng)體質(zhì)，但人們條件不同，有的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不是每個(gè)人都適合學(xué)、練的。太極拳卻不太受條件限制，不同性別、年齡、強(qiáng)弱甚至慢性病患者都可以適當(dāng)選練，且有益無(wú)損。不過(guò)我們還應(yīng)該知道，練太極拳只是保健醫(yī)療的一種方式，它不是萬(wàn)能的，在學(xué)練的過(guò)程中，對(duì)于生活仍須全面注意。最重要的是：青壯年應(yīng)節(jié)欲，中老年戒生氣。古語(yǔ)云：“禍莫大于有所恃”。如果仗恃功夫，而不謹(jǐn)慎生活規(guī)律，仍然不免生病，甚至促短生命。

五 怎樣學(xué)、練、教
    學(xué)必有師，應(yīng)求明師，不是“名”師。即便是明師也各有其長(zhǎng)，各有所短。人無(wú)完人是肯定的，所以應(yīng)當(dāng)尊師，卻不可迷信明師。尤其所謂“名師”，更不可迷信。我們學(xué)拳還要求助于古人遺留的拳譜，對(duì)于古人的著作也應(yīng)當(dāng)善于批判接受，取其精華，棄其糟粕。對(duì)于言簡(jiǎn)意賅的好句子，要善于結(jié)合實(shí)踐加以體會(huì)，這樣才能有收益，進(jìn)步快。
    怎樣練拳呢？主要從松、圓、靜著眼。當(dāng)前學(xué)陳式拳的不免有種錯(cuò)覺(jué)，認(rèn)為陳式太極拳的特點(diǎn)就是快和有勁，其實(shí)并不對(duì)頭。我初從陳師學(xué)拳提出的第一個(gè)問(wèn)題就是慢練還是快練？陳師說(shuō)：“開(kāi)始應(yīng)當(dāng)慢練?！蔽覄t體會(huì)慢是為了細(xì)找規(guī)律，求姿勢(shì)正確。所以慢是學(xué)拳的方法，而非目的。因此，練時(shí)應(yīng)當(dāng)想著老師所講的有關(guān)拳理、拳法，慢慢的照規(guī)矩練。雖然要用功多練，以求達(dá)到熟字，但更要重質(zhì)量，不可單純追求數(shù)量。同時(shí)應(yīng)當(dāng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)，適當(dāng)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量，以免過(guò)于勞累。領(lǐng)悟快者不可自恃聰明而松懈意志；領(lǐng)悟慢者也不必自卑而畏難不前，總之，只要有決心，有毅力，肯探討，定有所獲。
    怎樣教呢？首先要向?qū)W者講明武德與武術(shù)的關(guān)系，并根據(jù)陳鑫先生和陳發(fā)科老師的要求，把有關(guān)纏法的理論、方法講解明確，嚴(yán)格要求。陳發(fā)科老師對(duì)于推手的練習(xí)，主張必須先把拳學(xué)對(duì)，練熟，練細(xì)，然后再進(jìn)行推手的科學(xué)實(shí)驗(yàn)，我認(rèn)為這是循序漸進(jìn)的正確道路。因?yàn)殛愂教?jí)拳“理精法密”，技擊方法千變?nèi)f化，包羅萬(wàn)象，而且“纏絲勁”剛?cè)嵯酀?jì)，轉(zhuǎn)換處?kù)`敏迅速，不是專(zhuān)以手慢讓手快，有力打無(wú)力來(lái)制勝的。我記得許禹生同學(xué)自幼練拳，會(huì)很多套路，功夫也很扎實(shí)，陳師曾夸他發(fā)勁很“脆”，但他卻誠(chéng)心悅服于專(zhuān)工陳式太極拳的發(fā)科老師，這是為什么？我們應(yīng)當(dāng)研究研究。因此我也曾說(shuō)：“真正做到一專(zhuān)，則一專(zhuān)之中必然包括多能。”
    當(dāng)然，我們不但要教青年練拳，更要注意培養(yǎng)十歲左右的少年。在以纏法基本規(guī)律為主的教法外，要多練習(xí)腰腿基本功。總之，我們應(yīng)當(dāng)研究編制不同層次的教材，以適應(yīng)不同層次愛(ài)好者的學(xué)習(xí)研究：少年多練基本功，青年多研究拳理，年老體弱者以松柔為主，照規(guī)矩慢練，使陳式太極拳健康地發(fā)展下去！