養(yǎng)生太極拳是一種身心兼修的練拳健身運(yùn)動(dòng)。練拳時(shí)注重意氣運(yùn)動(dòng)，以心行氣，疏通經(jīng)絡(luò)，平衡陰陽(yáng)氣血，以提高陰陽(yáng)自和能力——即西醫(yī)所說(shuō)的抗病康復(fù)能力和免疫力。
練養(yǎng)生太極拳有療疾健身、修身養(yǎng)性、健美益智，并能開(kāi)悟智慧、激發(fā)潛能、技擊防衛(wèi)，達(dá)到維持健康、提升氣質(zhì)、提高生活質(zhì)量的目的。
養(yǎng)生太極拳以楊式大架太極拳為基礎(chǔ)，演練時(shí)立身中正，輕靈灑脫，拳勢(shì)舒展大方，動(dòng)作柔順，架勢(shì)可高可低，適合各種年齡層次、不同體質(zhì)狀況的人鍛煉。
養(yǎng)生太極拳有六路，每路可以單練，六路可串聯(lián)成整套，全套109式演練一趟約需15至20分鐘。
養(yǎng)生太極拳的拳學(xué)體系
養(yǎng)生太極拳是拳術(shù)。以王宗岳、楊澄甫傳統(tǒng)太極拳譜為基礎(chǔ)，拳勢(shì)招式符合拳理，具有攻防含義，能夠產(chǎn)生攻防實(shí)效。
養(yǎng)生太極拳屬于內(nèi)家拳術(shù)。吮道家丹經(jīng)、張三豐太極丹訣法乳，內(nèi)外兼修。內(nèi)練意氣勁力，運(yùn)太極陰陽(yáng)；外練拳勢(shì)招式，顯氣勢(shì)神態(tài)。形體力量和精神氣質(zhì)同時(shí)鍛煉。
養(yǎng)生太極拳具有中華傳統(tǒng)哲學(xué)理性。以《黃帝內(nèi)經(jīng)》、《易經(jīng)》太極陰陽(yáng)原理說(shuō)拳理。
養(yǎng)生太極拳是傳統(tǒng)養(yǎng)生功法。參釋儒道三教傳統(tǒng)養(yǎng)生理法、《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生、李道純、張三豐丹訣，結(jié)合中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)說(shuō)，練身、心、意三家，合精、氣、神三元的太極修煉功法，符合醫(yī)學(xué)科學(xué)、具有獨(dú)特的療疾健身、修性養(yǎng)生功效。
　養(yǎng)生太極拳的功法特點(diǎn)
養(yǎng)生太極拳理精法密，形、意、息、松、氣、勁、神，環(huán)環(huán)相扣，層層進(jìn)階。學(xué)練養(yǎng)生太極拳應(yīng)由淺入深逐級(jí)進(jìn)修。下面按修煉次序大致介紹一下功法特點(diǎn)。
練拳
動(dòng)以入門(mén)，開(kāi)始先練拳，練拳勢(shì)招式，做到身正、體松、氣勻、意專(zhuān)。節(jié)節(jié)貫串活關(guān)節(jié)，變著轉(zhuǎn)接是關(guān)鍵。拳勢(shì)招式是具有攻防含義的技擊技法，是練形、意、息、松、氣、勁、神等功夫的載體.練養(yǎng)生太極拳拳功并練,在練拳勢(shì)招式也就是練功。
養(yǎng)生太極拳的功夫性練法，則還注重招法、樁功、推手、體能力量等鍛煉。
練意
有為以始，練拳先要練意。形體、動(dòng)作、呼吸、 
松身、行氣、使勁，都有功法，全憑心意用功夫。法具于心，心使意動(dòng)而成法，有法就要練意。鍛煉用意指揮形體動(dòng)作、放松、呼吸、氣血運(yùn)行、周身協(xié)調(diào)、動(dòng)作、放松、呼吸、內(nèi)氣、勁力協(xié)調(diào)一致的能力，鍛煉中樞神經(jīng)——腦（傳統(tǒng)養(yǎng)生說(shuō)的“心”）對(duì)機(jī)體器官、系統(tǒng)的綜合指揮、協(xié)調(diào)能力。這種能力我們稱(chēng)之謂“意力”，傳統(tǒng)養(yǎng)生功法說(shuō)“心力”。
練松
放松是練氣、練功，練神虛極靜篤的基礎(chǔ)。養(yǎng)生太極拳采用隨息放松法。
隨息法是鍛煉順應(yīng)（生理節(jié)律）能力的一種功法。通過(guò)隨息放松練到通體松透，方能身心松舒，氣血順暢，于是可得氣（有氣感）入道，學(xué)習(xí)練氣……
通過(guò)隨息放松可以練成逆腹式呼吸-練成拳勢(shì)呼吸。隨息放松是鍛煉逆腹式呼吸、拳勢(shì)呼吸的過(guò)渡功法。
呼吸
養(yǎng)生太極拳采用逆腹式的拳勢(shì)呼吸。這是經(jīng)過(guò)鍛煉后養(yǎng)成的符合生理節(jié)律的自然呼吸方式。是拳勢(shì)動(dòng)作、內(nèi)氣、勁力、呼吸協(xié)調(diào)一致的呼吸方式，即在這種呼吸方式時(shí)，形、息、氣、勁之陰陽(yáng)相合[這里所說(shuō)的陰陽(yáng)相合時(shí)指，形體動(dòng)作的開(kāi)合虛實(shí)、呼吸的出入、內(nèi)氣的升降開(kāi)合、勁力的蓄發(fā)出入，各有陰陽(yáng)，演練時(shí)相互協(xié)調(diào)一致。]，是招式勁力，丹田真氣鍛煉、發(fā)揮效率的必要保證。逆腹式呼吸功夫，由隨息放松練入——練成后，一直應(yīng)用到練拳、練氣、練勁的所有功階。
練氣
養(yǎng)生太極拳動(dòng)靜相修，即練拳練氣和靜功練氣。功法有聚氣養(yǎng)氣——練丹田氣，意氣升降——?dú)馔ㄈ味?，升降開(kāi)合——行氣通經(jīng)。這是療疾健身，功夫性鍛煉的基礎(chǔ)。
意氣合力
練到意力足，氣力自生。氣力用于內(nèi)以運(yùn)氣血，是為陰陽(yáng)自和之能力——療疾健身的功力。氣力用于外以運(yùn)身手，是為拳勢(shì)招式之勁力——技擊功夫的功力。
功力至此，則可更上一層學(xué)練神氣交合-太極運(yùn)轉(zhuǎn)上乘功法。
攝心止念，凝神聚氣，神氣交合，太極運(yùn)轉(zhuǎn)……