我幼年體弱多病，現(xiàn)已年近八十。不能不歸功于陳式太極拳的鍛練。

自1959年以來，響應(yīng)黨 和政府關(guān)懷全國人民體質(zhì)健康，提倡推廣太極拳運動，因而添列在教練太極拳的行列中。初期教練國家體委規(guī)定的簡化、八十八式等套路，后來重點逐漸轉(zhuǎn)移到陳式 太極拳上。二十余年來，在“教學(xué)相長”這一哲理下，進(jìn)行了模索探討，現(xiàn)提出對陳式太極拳的“松與掤”的看法，供陳式太極拳愛好者參考。唯筆者認(rèn)識膚淺，本 “研究”之義，敬希讀者不吝賜教。

近幾年來，陳式太極拳愛好者日益增多，且已擴(kuò)及到日美等不少國家，國內(nèi)亦有不少拳師放棄原來所擅長之武術(shù)改(增)習(xí)陳式太極拳，其中也有不少原楊式太極拳的愛好者。

近曾有人提出“練陳式太極拳沒有練楊式太極拳感覺舒服”。這一問題不由引起我深思。

自楊露禪師事陳長興，藝成后離開河南溫縣陳家溝北來京師，經(jīng)人介紹入旗營授藝，為適應(yīng)當(dāng)時環(huán)境需要，雖有意識將陳式太極拳原有鍛練方法舍難就易，而只采用其輕柔緩慢的一面，略加變化以教授徒眾，逐漸發(fā)展成今日社會上流傳較廣的楊式太極拳。

露禪先生乃陳長興的得意弟子，功夫精深，已臻上乘，當(dāng)時即有“楊無敵”之美譽(yù)。

楊式太極拳的鍛煉方法，整 個套路自始至終以緩慢、輕柔、均勻為主，易為學(xué)習(xí)者所掌握，容易達(dá)到“舒服感”，而陳式太極拳則仍然沿用陳氏世代所傳習(xí)的一貫鍛練方法，因此具有快速緩 慢、剛猛、舒和、輕靈、沉著、先慢后快，快而復(fù)慢，先剛后柔，柔而復(fù)剛，有發(fā)力、有震腳、以及竄蹦跳躍，騰挪閃戰(zhàn)等全面的鍛練方法。

由于陳式太極拳運動時有快 速、剛勁和發(fā)力、震腳等，特別是第二路并有竄蹦跳躍，騰挪閃戰(zhàn)，更顯其剛猛有力，最易引起學(xué)習(xí)者銳意追求，誤以為剛猛發(fā)力就是陳式太極拳的特點，于是把套 路中特別是第一路增加許多發(fā)力，以為這樣才可以增強(qiáng)“技擊”作用，無行中也就影響自身原有的拙力久久不能去掉。雖說沒有用力，但實際上卻很難完全放松，不 知不覺忽視了真正的特點如：上下相隨，內(nèi)外相合，螺旋纏繞，節(jié)節(jié)貫穿，周而復(fù)始，循環(huán)無已等等。

太極拳的八個勁別：掤、 捋、擠、按、采、挒、肘、靠，其中要以“掤”為綱。當(dāng)將要打拳時，軀干直立，洗心滌慮，虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田，含胸?fù)鼙常杉绱怪?，兩膝微曲，腳指扣地，周 身放松，神恬氣靜，此時則全身感到有一種膨脹感，這無非就是“掤”，這掤勁不是以力來支撐，而是以意念領(lǐng)起，這力與意的區(qū)分，簡言之，也就是松與僵的不同 表現(xiàn)，以意掤則易松，以力掤則必僵，在一整趟架子中，無論兩手運行與步法轉(zhuǎn)換，都必須始終保持掤勁而不丟，或有繼續(xù)，而要以一張一弛的變化來圓活運行，這 掤勁的保持則必須在放松的條件下才能達(dá)到運轉(zhuǎn)靈活，氣血流暢，果能如此，則周身自然感到舒暢。

放松極為重要，但不能因為強(qiáng)調(diào)放松而失去虛領(lǐng)頂勁的要求，以至影響周身掤圓?？梢哉f，掤，不僅指對方用按我以掤應(yīng)之，實則周身時刻不離掤圓的設(shè)想，使全身無處不彈簧，這就是掤的重要表現(xiàn)。否則，就成為軟綿綿地一柔到底。

我以為練習(xí)陳式太極拳的內(nèi)在感覺，必須能獲有練楊式太極拳同樣的“舒服感”方為有得。否則，必致影響進(jìn)步。

拳譜有言“太極拳之精神以虛靈為極致”。任何鍛煉方式，其最終應(yīng)是達(dá)到“虛靈”境地。牌位大王陳長興能立身于千百人流之中，巍然不功，安如磐石，并不見其手之舞之，足之蹈之?？上胍娖洹皽喨灰粴狻敝珮O真功，真登峰造極矣。

陳、楊二式太極拳之鍛煉方法盡管在外行上各有不同，實則源出一流，其于意氣上的要求可以說基本一致。我以為陳式太極拳的愛好者應(yīng)多注意“意氣”鍛煉，發(fā)力等只是鍛練中的一種手段，而非最終的目的。

我欲重復(fù)言之，練陳式太極拳必須能獲有練楊式太極拳同樣的“舒服感”，方為有得。