咱們太極拳中的“氣”究竟是什么呢？為什么我平時總是讓大家練“氣”呢？它的作用又是什么呢？等等問題恐怕大家就不是那么清楚了。我通過近二十年的練習和感悟認為：氣是不同于電磁波、微波、超聲波、紅外線、紫外線、磁場的一種物質，但又具有它們各自的特點這樣的一種東西。 

    一、氣的定義

        1、氣在古代是人們對于自然現象的 一種樸素認識。早在春秋戰(zhàn)國時期的唯物主義哲學家就認為“氣”是構成世界
           的最基本物質?！吨芤住は缔o》說：“天地氤氳，萬物 化生”。
        2、氣是構成人體最基本物質。《素問·寶命全形論》說：“人以天地之氣生，四時之發(fā)成”，“天地合氣，命之
           曰人”。這就是說，人是自然界的產物。人的形體構成，實際上也是以“氣”為最基本的物質基礎，故“醫(yī)門
           法律”又說：“氣聚則形成，氣散則形亡”。所以才說“所人活一口氣”。
        3、氣是維持人體的生命活動最基本物質。《素問·六節(jié)藏象論》說：“天食人以五氣，地食人以五味”。五氣入
           鼻，藏于心肺，上使五色修明，音聲能彰；五味入口，藏于腸胃，味有所以生，以養(yǎng)五氣，氣和而生，津液而
           成，神乃自生。
        4、氣是構成人體和維持人體活動的最基本物質。由于氣具有活力很強的不斷運動著的特性，對人體生民活動有推
           動和溫煦等作用。

    二、氣的生成

           人體的氣來源于秉受父母的先天之精氣，飲食物中的營養(yǎng)物質（即水谷精氣，簡稱谷氣）和存在于自然界的
           清氣。通過肺、脾胃和腎等臟器生理功能的綜合作用，將三者結合起來而生成。先天之精氣，依賴于腎臟精
           氣的生理功能，才能充分發(fā)揮先天之精的生理效應；水谷之精氣，依賴于脾胃的運化功能，才能從食物中攝
           取而化生；存在于自然界的清氣則依賴于肺的呼吸功能，才能吸入。

    三、氣的功能

        1、推動作用：氣是活力很強的精微物質，它對于人體的生長發(fā)育，個臟腑經絡等組織器官的生理活動，血的生成
           和運行、津液的生成、輸布和排泄，均起著推動作用和激發(fā)其運動的作用。
        2、溫煦作用：《難經·二十二難》說：“氣主煦之”就是說氣是人體熱量的來源，人體的體溫是依靠氣的溫煦
           作用來維持恒定的。
        3、防御作用：氣的防御作用，主要體現于護衛(wèi)全身的肌表，防御外邪的入侵?！端貑枴ぴu熱病論》說：“邪之
           所湊，其氣必虛”。
        4、固攝作用：氣的固攝作用主要是對血、津液等液態(tài)物質具有防止其無故流失的作用。
        5、氣化作用：氣化是指通過氣的運動而產生的各種變化。所以說氣化作用的過程，實際上是體內物質代謝的過
           程，是物質轉化和能量轉化的過程。

    四、氣的表現形態(tài)
        1、在初級階段：氣多表現在手、頭上、肌膚，尤以手上為主。比如：在練拳時多變現為：“酸、麻、冷、熱、
           漲、疼、蟲走蟻形感”等等。
        2、在中級階段：多為丹田飽滿，堅如石卵，周身膨脹之感，又如雙手捧氣球吹氣時的感覺。
        3、在高級階段：表現在“化堅為柔”，“周身一園，渾然一體”。

    五、氣的歸經
        1、先天之氣歸腎經：因為“腎為先天之本，腎藏精。。。。。?！?br>        2、谷氣歸脾胃經：因為“胃為后天之本藏飲食五谷。。。。。?！?nbsp;
        3、大自然之清氣歸肺經：“肺為呼吸之根本。。。。。?！?br>        三者所形成之綜氣統(tǒng)歸任脈，藏于丹田。這就是為什么要求大家“氣沉丹田”的原因了。

    六、常見的幾種輔助長氣法

        1、貫氣法：兩手自下而上，掌心向上慢慢托起，超過頭頂，此動為吸氣；然后翻掌心向下徐徐下放，自百會下貫
           丹田繼而下行入地，此動為呼氣。（帶領大家一起練習數次）
        2、攔氣法：兩手向前伸展，掌心相對，此動為吸氣；直接收入丹田,此動為呼氣。
        3、抓氣法：兩手向前伸展并吸氣，拉回時抓拳并呼氣。
        4、養(yǎng)氣法：包括靜坐、直坐、平臥、側臥、站立、行步等各種方法，本功法均需自然深呼吸，多以靜坐為主。
        5、運氣法：是指體內已經蓄積一定內氣，可以用意識來指揮內氣，使其按照一定的路線在體內運行，起到以氣
           帶氣，以氣長氣之效果。
        6、用氣法：在以上各種輔助長氣后，內氣已經充實，可以為我所用之狀況下，運用本身的內氣對身體某一部位進
           行疏導，以達到除病、養(yǎng)身、延年之效。

    七、太極拳內氣的運行規(guī)律
        1、放松法：可以采取任何形式進行放松入靜，以達到真氣蓄積的目的。
        2、自然呼吸法：本功法可以和放松法結合使用，亦可在練習套路時使用，該功法更適合于初級階段的習練者。
        3、深呼吸法：指在套路練習和樁功練習時，往往要求運用此功法來練功，適于初、中級階段習練者，該功法能快
           速增長丹田之氣。
        4、逆腹式呼吸法：本功法是在已經達到中級水平，氣息自然轉換成的一種腹式呼吸法。要求吸氣時，小腹向里
           收，漸達胸部；呼氣時，胸部先向下漸達小腹且向外凸。本功法除能快速聚氣外，主要用于練習發(fā)力和技擊
           時使用。

    八、太極拳九轉功（小周天）

        1、任督二脈
           首先了解什么是任脈、督脈和它們的走向：任脈 起于胞中，下出會陰，經陰阜沿腹部和胸部正中線上行，至咽
           喉上行至頜部，環(huán)繞口唇，沿面頰，分行至目眶下。（見圖a）督脈 起于胞中，下出會陰，沿脊柱里上行，至
           項后風府穴處進入顱內，絡腦，并由項沿頭部正中線經頭頂、額部、鼻部、上唇到上唇系帶處。（見圖b）
        2、九大穴
           任脈：會陰、氣海（丹田）、膻中、印堂；
           督脈：百會、風府、大椎、命門、尾閭。

        3、九轉功法
           自丹田開始，每穴自內向外轉九圈，由任脈向上進行，九大穴每穴逐一進行，經督脈每個穴位下行，復歸丹田
           為一周。（圖1）穴位輪換（圖2）包括：上行、下行、平轉、立轉。