一、球體感是掤勁產(chǎn)生的源泉
　　太極拳，掤勁拳。掤勁是太極拳的靈魂。
　　太極拳的運(yùn)動(dòng)形式非圓即弧，它的顯著特征是弧線運(yùn)動(dòng)，有一個(gè)無(wú)形的、多變的、運(yùn)動(dòng)中的球體轉(zhuǎn)動(dòng)軌跡。
　　太極拳運(yùn)動(dòng)中要求的球體感其本質(zhì)是膨脹，膨脹產(chǎn)生了太極拳特有的掤勁。太極拳的掤勁是運(yùn)動(dòng)中的掤勁、滾動(dòng)中的掤勁、弧線中的掤勁、螺旋中的掤勁、纏繞中的掤勁。只有一個(gè)多元轉(zhuǎn)動(dòng)中的球體軌跡，才能具備這些條件。因此，太極拳的掤勁是獨(dú)有的，是其他門(mén)類(lèi)的拳種所不具備的?？梢哉f(shuō)，球體感是掤勁產(chǎn)生的源泉。
二、在太極拳運(yùn)動(dòng)中，人體應(yīng)處處皆有球體感
　　在太極拳運(yùn)動(dòng)中，人體的各個(gè)部位無(wú)時(shí)無(wú)刻不在做相互協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng)，而“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”的含義。在運(yùn)動(dòng)中又要求中正、圓潤(rùn)、寬闊、博大、協(xié)調(diào)、對(duì)稱，要做到這些，有一個(gè)要領(lǐng)就是周身要具備球體感。
　　這樣說(shuō)對(duì)初學(xué)者來(lái)說(shuō)可能覺(jué)得有些含糊，我們可以具體一點(diǎn)。凡是身體表面具有開(kāi)合、旋轉(zhuǎn)等功能的部位都應(yīng)該有球體感。
　　上肢：腋上、大小臂之間，手掌間、手背間、五指間、（尤其是虎口處）、兩臂之間、兩手之間的球體感等。又如軀干：兩肩里合，含胸塌腰，尾閭內(nèi)收可構(gòu)成胸前的球體感；開(kāi)胸時(shí)兩肩向后，脊柱前弓可構(gòu)成背后的球體感。再如下肢：兩腿間松胯圓襠應(yīng)有球體感，大小腿之間應(yīng)有球體感，腳尖上蹺里合與小腿間應(yīng)有球體感，五趾應(yīng)有球體感。
　　除此之外還有許多更加細(xì)微之處的球體感，讀者可在練習(xí)中自行體會(huì)。
三、球體感應(yīng)具有的特征
　　1、立身中正、圓潤(rùn)協(xié)調(diào)。這是太極拳習(xí)練者動(dòng)作外形應(yīng)具備的顯著特征。許多人的拳架總是容易出現(xiàn)夾肘、架肩、尖襠、僵直、棱角等毛病，總是看起來(lái)不那么舒服。這是因?yàn)橹w間缺少一種球體感。如果你在拳架運(yùn)動(dòng)中具備了球體感，肢體動(dòng)作就會(huì)屈伸有度、舒展流暢，就杜絕了前俯后仰、左歪右斜的毛病。
　　2、博大寬闊、動(dòng)如車(chē)輪。這是太極拳運(yùn)動(dòng)中又一特征。由于肢體運(yùn)動(dòng)中的球體感產(chǎn)生了一種充盈膨脹，使肢體運(yùn)行路線顯得圓潤(rùn)、寬大，有磅礴之氣，例如：“閃通背”雙手上舉有擎天托日之氣；比如“初收”和“再收”雙手下按則有撥動(dòng)地球之勢(shì)。而且旋轉(zhuǎn)往復(fù)、引來(lái)彼往，動(dòng)如車(chē)輪，循環(huán)無(wú)跡，這也是太極拳有別于其他拳種的顯著特征之一。
　　3、不欠不貪、力撐八面。這是太極拳在勁力運(yùn)用上具有的顯著特征。具備了球體感可以使勁力限定在一個(gè)范圍之內(nèi)，掤捋擠按、采挒肘靠、進(jìn)退顧盼定，便有了一個(gè)度。攻不容易貪之，守不容易欠之，這樣就可以達(dá)到力撐八面的效果。
　　4、攻防無(wú)跡、化打合一是太極拳在實(shí)戰(zhàn)中因具備了球體感而產(chǎn)生的獨(dú)特效果。由于肢體具備了球體感，運(yùn)行軌跡便具備了六個(gè)方向的弧線運(yùn)動(dòng)，并使對(duì)方的大腦無(wú)法做出準(zhǔn)確的判斷來(lái)適應(yīng)你，從而處于被動(dòng)的狀態(tài)。而且，這種球體感使你的化和打在同一弧線中完成，更準(zhǔn)確地說(shuō)是沿著一個(gè)球體的外沿弧線完成了來(lái)和回、化和打，一氣呵成，沒(méi)有停頓。這正是太極拳借力打力、以弱勝?gòu)?qiáng)的奧妙所在。
　　5、多變性。太極拳中的球體感是一種感覺(jué)，它的本質(zhì)是膨脹。在行拳走架的過(guò)程中，身體各部位球體感的大小、方向、角度等是在不斷地變化的。周身的太極球隨時(shí)可托、可按、可收、可抱、可壓、可搓、可捻等，當(dāng)然，這些都要靠雙手和身體的協(xié)調(diào)來(lái)完成。
　　6、互逆性。球體感的轉(zhuǎn)換和變化還應(yīng)該是有規(guī)律的。雙手由上升轉(zhuǎn)為下按時(shí)，球體感應(yīng)從上方變?yōu)橄路?；雙手從左捋變?yōu)橛肄蹠r(shí)，球體感應(yīng)從左方變?yōu)橛曳?；雙手合抱時(shí)，有一個(gè)球體在中間，雙手外分時(shí)，中間由一個(gè)大球變成兩邊的兩個(gè)小球；含胸時(shí)胸前有一個(gè)球，開(kāi)胸時(shí)這個(gè)球從前面變到了后面。我們把這些稱為球體感的互逆性。
四、如何練出球體感
1、梢節(jié)領(lǐng)勁、兩頭卷屈
　　梢節(jié)領(lǐng)勁、兩頭卷屈是太極拳訓(xùn)練的總綱。梢節(jié)是指肢體中的兩手和兩腳（這里是區(qū)別古人太極拳論中“發(fā)為血梢、甲為筋梢、牙為骨梢、舌為肉梢”的梢節(jié)概念）。兩頭卷屈產(chǎn)生了球體感必須的曲線弧度，梢節(jié)領(lǐng)勁尤其重要，否則，即使兩臂外形上如抱球，也會(huì)缺少就有的外掤力；即使下肢屈膝下坐，也不會(huì)形成穩(wěn)固的支撐力。因此，梢節(jié)領(lǐng)勁、兩頭卷屈是形成球體感的必要條件。
2、五弓齊備
　　太極拳要形成球體感，雙臂、雙腿、胸脊不能完全挺直，傳統(tǒng)意義上的五張弓必須永遠(yuǎn)存在，如果任何一張弓發(fā)生形變，球體感也就不復(fù)存在了。太極拳的攻防技擊中講究黏點(diǎn)的變化，也就是說(shuō)太極拳的化、打、拿、摔等技巧的運(yùn)用常常是在滾動(dòng)中完成的。身體的球體感在任何時(shí)候都要屈蓄有余、進(jìn)退有度、收發(fā)自如。兩腿間也只有在具備球體感的情下，才能松胯圓襠、重心穩(wěn)固、虛實(shí)變化靈活。
3、內(nèi)撐外抱
　　兩臂、兩腿之間形成球體感的無(wú)形之球是實(shí)心球，在任何外力下都不能變形。這種無(wú)形的球在你的雙臂、兩腿間有一種強(qiáng)烈的外撐力，越用力抱它，它的外撐力越大；要保持這種球體感在懷中和胯下的存在，就要用雙臂和兩腿來(lái)用力地合抱它，這就是所謂的內(nèi)撐外抱，它可以使拳架看起來(lái)寬闊博大、中正圓潤(rùn)。
4、螺旋纏絲
　　纏絲勁是陳氏太極拳的特點(diǎn)。有了螺旋纏絲，力就有了方向，就不會(huì)漂浮，肢體在運(yùn)動(dòng)中才能保持強(qiáng)烈的外撐力，球體感才能存在。這個(gè)球體的旋轉(zhuǎn)永遠(yuǎn)是立體的，是六個(gè)方向的。螺旋纏絲可以使攻擊部位在達(dá)到勁點(diǎn)的一剎那具有穿透力，就像有來(lái)復(fù)線的槍膛射出的子彈較土制獵槍的霰彈更具有威力一樣，這也是太及拳的勁力區(qū)別于外家拳的顯著特點(diǎn)。
5、公轉(zhuǎn)和自轉(zhuǎn)
　　公轉(zhuǎn)是指身體以腰為軸的旋轉(zhuǎn)；自轉(zhuǎn)指相對(duì)處于梢節(jié)部們的旋轉(zhuǎn)。比如上肢部位的螺旋纏絲較之腰部的旋轉(zhuǎn)就可以稱作自轉(zhuǎn)。公轉(zhuǎn)加自轉(zhuǎn)是一種自身協(xié)調(diào)，公轉(zhuǎn)與自轉(zhuǎn)相結(jié)合能保證你周身球體感的穩(wěn)定外抱的長(zhǎng)度和力度。另一方面，如果只有自轉(zhuǎn)沒(méi)有公轉(zhuǎn)，周身的球體感就會(huì)丟失了?？傊?，要保持周身的球體感，公轉(zhuǎn)加自轉(zhuǎn)是必不可少的。
6、節(jié)節(jié)貫穿
　　球體感的產(chǎn)生對(duì)身體各部位尤其是上下肢有比較嚴(yán)格的要求： 比如上肢要兩手領(lǐng)勁、兩肘定位、兩肩放松；兩手之間的開(kāi)合必然要帶動(dòng)兩肘、兩肩之間的開(kāi)合，但兩手之間的開(kāi)合絕不能用兩肘、兩肩的開(kāi)合來(lái)催動(dòng)和代替。也就是說(shuō)，手要先走，肘可隨之（保持曲度），肩可伸展策應(yīng)（腋下夾角基本不變）。這時(shí)，腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)是同時(shí)在作旋轉(zhuǎn)和伸展的運(yùn)動(dòng)，這就叫“節(jié)節(jié)貫穿”。不能大臂一掄，肘、手僵直。大臂伸直了，球體感也就消失了。節(jié)節(jié)貫通是在轉(zhuǎn)節(jié)換勢(shì)時(shí)自然保持球體感存在與轉(zhuǎn)換的必要條件。
7、相吸相系
　　相吸相系是指兩手之間的協(xié)調(diào)關(guān)系。球體感的形成必須有兩手之間的協(xié)同配合，特別是由于球體是處在不斷變化之中，兩手的開(kāi)合同步就顯得非常重要。如果左手到位了，右手尚未到位，或者一只手運(yùn)動(dòng)了，另一只手在靜止，這時(shí)的球體感就消失了。兩手協(xié)調(diào)才有球體感的存在，才能打出高質(zhì)量的通背勁、對(duì)稱勁、雙分勁、雙合勁等。
8、周身協(xié)調(diào)
　　太極拳形成球體感的最后一個(gè)因素也是最重要的因素，那就是要求周身要高度協(xié)調(diào)。太極拳理中有一句話叫“一動(dòng)無(wú)有不動(dòng)”，講得就是協(xié)調(diào)。周身不協(xié)調(diào)、動(dòng)作一變形，球體感就減少或消失了。周身協(xié)調(diào)要靠大量的訓(xùn)練和日積月累才能得到，而產(chǎn)生球體感則是周身協(xié)調(diào)的最終結(jié)果。
　　太極拳運(yùn)動(dòng)中具備了球體感 是太極拳訓(xùn)練的高級(jí)階段，尤其是身體的各個(gè)轉(zhuǎn)動(dòng)開(kāi)合部位諸處都成球狀是很不容易做到的，但這也正是太極拳數(shù)百年來(lái)長(zhǎng)盛不衰的魅力所在。具備了球體感，就具備了外形美、氣勢(shì)美，不僅好看，而且實(shí)用。想具備球體感，必須以科學(xué)訓(xùn)練為前提。但這是否一定要經(jīng)歷非常漫長(zhǎng)的時(shí)日呢？不見(jiàn)得。我想有3年也就夠了。所謂“太極十年不出門(mén)”，筆者是不贊成的。只要目標(biāo)明確，方法得當(dāng)，能夠吃苦，肯動(dòng)腦筋，并持之以恒，就可以很快地達(dá)到太極拳的高級(jí)境界。