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檢查太極拳架的五項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)

類別:拳經(jīng)拳論 更新時(shí)間:2011-08-10 瀏覽次數(shù):3749 中醫(yī)太極網(wǎng)

      太極拳架是太極拳全部?jī)?nèi)容的基礎(chǔ),即太極劍、太極刀、太極桿、推手功夫的基礎(chǔ),檢查太極拳是否達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)從以下方面入手。
一、外形: 檢查一個(gè)學(xué)員的太極功夫如何,首先從外形看起,外形動(dòng)作是否規(guī)矩。包括以下幾方面:
    1、身法是否端正,美觀。上身端正,頂勁用意上領(lǐng),松肩沉肘,內(nèi)氣下沉,重心穩(wěn)定。
    2、拳式轉(zhuǎn)換。每個(gè)動(dòng)作的起點(diǎn)、落點(diǎn)、運(yùn)行路線、角度、方位變化是否正確,是否以腰為軸進(jìn)行轉(zhuǎn)換。
    3、手型手法。手型是否柔和,手法是否圓活,動(dòng)作是否到位。
    4、步型步法。步型是否正確,步法是否輕靈,落步是否穩(wěn)健,方向、角度是否正確,是否能做到邁腿用胯送。
    5、重心是否在變化時(shí)保持穩(wěn)定。特別是在轉(zhuǎn)身、蹬腳等動(dòng)作中是否穩(wěn)定。
    6、眼神。眼神是否隨身而動(dòng)。
    7、放松。是否能在練拳時(shí)做到放松。
二、內(nèi)勁:有了正確的外形,掌握了動(dòng)作的尺度,就會(huì)表現(xiàn)出精神和內(nèi)氣的充足,用太極術(shù)語來講叫做內(nèi)勁。主要表現(xiàn)在:
    1、整體。即動(dòng)作各部之間協(xié)調(diào),上下配合無縫隙。
    2、腰帶。四肢在腰的帶動(dòng)下運(yùn)動(dòng),腰不動(dòng),手不動(dòng)。
    3、呼吸。內(nèi)外呼吸相配合。
    4、丹田。以丹田內(nèi)轉(zhuǎn)帶動(dòng)周身為核心。
三、技法:技擊是太極拳的靈魂,沒有技擊含意的拳架,也就起不到很好的健身效果。
    1、在練習(xí)太極拳有一段時(shí)間后,應(yīng)在老師的講解下弄清每個(gè)動(dòng)作用法,敵我所處的位置。
    2、每個(gè)動(dòng)作的技擊含意,也就是化發(fā)運(yùn)用。
四、功力:功力是表示練習(xí)太極拳者的一項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)。一個(gè)有功夫的人,在練習(xí)時(shí)拳架低、重心穩(wěn)、動(dòng)作慢,呼吸深長(zhǎng),動(dòng)作協(xié)調(diào),虛實(shí)分清,用意指揮,動(dòng)作以內(nèi)帶外,處處圓活,精神貫注。
五、拳理:不但練習(xí)時(shí)合乎拳理要求,并能弄清太極拳的基礎(chǔ)理論。
    1、太極拳的陰陽虛實(shí)規(guī)律。
    2、有前即有后的理論根據(jù)。
    3、有左即有右的運(yùn)動(dòng)方法。
    4、互為根基的下肢變化。

 

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