陳式太極拳作為一種高級(jí)的內(nèi)家功夫，練習(xí)時(shí)十分講究，每招每式都要做到三調(diào)，即調(diào)身，調(diào)心，調(diào)息。三者的關(guān)系十分密切，可謂缺一不可。調(diào)身，顧名思義就是調(diào)整體態(tài)，使其做到
 

 
    陳式太極拳作為一種高級(jí)的內(nèi)家功夫，練習(xí)時(shí)十分講究，每招每式都要做到三調(diào)，即調(diào)身，調(diào)心，調(diào)息。三者的關(guān)系十分密切，可謂缺一不可。調(diào)身，顧名思義就是調(diào)整體態(tài)，使其做到放松自然的狀態(tài)。只有身體的放松才能誘導(dǎo)精神的放松。調(diào)心就是入靜，這也是決定太極拳產(chǎn)生養(yǎng)生效果的的重要因素。調(diào)息是在身法正確放松后開(kāi)始的，身法正確了，才能做到氣沉丹田，精神才能放松入靜，起到調(diào)心的作用。由此可見(jiàn)，調(diào)身是練拳的第一步。
    身體的放松需要練拳者對(duì)全身各部分的要求，從理論到實(shí)踐都要明明白白，懂得“上節(jié)不明，無(wú)依無(wú)宗；中節(jié)不明滿腔是空；下節(jié)不明，顛覆必生”的道理。
   身體放松要“調(diào)身”，最基本的要求是立身中正，也就是練拳時(shí)身體和地面要保持垂直，不要前俯后仰，左偏右倚。重心不穩(wěn)，必然會(huì)勉強(qiáng)平衡，全身僵硬；挑肩架肘，挺胸瓦腰，上盛下虛，是不可能做到氣沉丹田的，必然會(huì)橫氣填胸，呼吸不暢、神氣呆滯；頭重腳輕，必然會(huì)顛覆必生，也根本談不上放松。
    有一個(gè)由上到下的方松法:渾元樁功，用意識(shí)引導(dǎo)身體各個(gè)部分放松，默念“頭部-豎直，頸部-放松，兩肩-下壓放松，肘部-肘尖朝下放松，腰部-下榻，小腹-內(nèi)收，兩胯-屈曲放松，兩膝-蓋彎曲放松，襠部-開(kāi)圓，兩腳-力松沉至腳底?！?br /> 　當(dāng)然放松不可能是一學(xué)就會(huì)的，是需要一些時(shí)間，也需要空間的。一個(gè)太極拳動(dòng)作是由若干節(jié)奏組成的，在每個(gè)節(jié)奏，招招都要注意松肩沉肘、松胯沉氣，特殊動(dòng)作除外。松肩沉肘到丹田，屈膝松胯到涌泉，由上向下層層放松，意念引導(dǎo)很關(guān)鍵。層層放松，要有一個(gè)過(guò)程、一個(gè)順序、要有一個(gè)放松的時(shí)間、要有一個(gè)上下相隨的整體性。因此，放松不是表現(xiàn)在姿勢(shì)的高低上，它強(qiáng)調(diào)的是“松、沉”下去，哪怕只是一個(gè)微屈膝曲髖的動(dòng)作。層層放松則下盤穩(wěn)固；圓襠開(kāi)胯，則留下了放松的空間，否則便無(wú)法氣沉丹田?！?br />      從上向下，由下向上，從左到右，從右到左；層層放松，節(jié)節(jié)貫串，都是在放松的原則下，由局部的放松而延伸到整體的放松。當(dāng)然，能不能運(yùn)用自如，這與練功者功夫的深淺又有著很大的關(guān)系。當(dāng)然，也不能過(guò)于松散，太松，拳便會(huì)太散，影響拳勢(shì)的貫穿，松到動(dòng)作能夠節(jié)節(jié)貫穿即可。我們應(yīng)明白：松是服務(wù)太極拳的規(guī)律，如輪胎，太足或太弱都不行。