運(yùn)動(dòng)占據(jù)著不可動(dòng)搖的位置，幾乎每個(gè)養(yǎng)生專家都要強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體健康的重要性。五禽戲、太極拳、八段錦之類屬內(nèi)功。相對(duì)來(lái)說(shuō)，內(nèi)功用意不用力，以意為主，以氣運(yùn)肢體，不會(huì)傷氣耗血，更適合中老年人。運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生最重要的是持之以恒，以八段錦為主，每天早上都要走一趟，“八段錦作為我國(guó)古代導(dǎo)引術(shù)，其健身效果顯著，又是中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化中的瑰寶。八段錦，不但運(yùn)動(dòng)了筋骨，而且起到了調(diào)理臟腑功能的作用?！鄙⒉浇∩淼姆椒?。每天只需30分鐘，就能達(dá)到醫(yī)學(xué)上所稱的“醫(yī)療步行”標(biāo)準(zhǔn)。60~70歲以上的人，每天散步兩次，每次30—60分鐘，對(duì)身體是非常有好處的。運(yùn)動(dòng)不單是體力的，也包括“腦力運(yùn)動(dòng)”，讀書(shū)、看報(bào)紙，使腦筋“運(yùn)動(dòng)”；思考問(wèn)題、寫(xiě)文章，腦部也可以“運(yùn)動(dòng)”。老年人不妨堅(jiān)持寫(xiě)寫(xiě)日記，對(duì)預(yù)防老年癡呆有一定好處。
