世界杯足球賽如火如荼，這場引發(fā)世界數(shù)億球迷狂歡的足球盛事迅速引爆夏日熱情，內地中醫(yī)師送給熬夜球迷5大建議，包括熬夜需護胃、提神選綠茶等，將熬夜對身體的傷害降到最低。
世界杯足球賽如火如荼，這場引發(fā)世界數(shù)億球迷狂歡的足球盛事迅速引爆夏日熱情，內地中醫(yī)師送給熬夜球迷5大建議，包括熬夜需護胃、提神選綠茶等，將熬夜對身體的傷害降到最低。
新華社報道，中醫(yī)專家均表示，連續(xù)熬夜看球對腎臟損傷極大，球賽雖好，但仍需保護身體，如非必要應盡量避免連續(xù)熬夜。
中醫(yī)師給熬夜球迷的5大建議
建議一：熬夜需護胃，吃完再入睡。安徽醫(yī)科大學中醫(yī)學教研室主任高慶華指出，保護好胃，才能提高熬夜后的睡眠品質。多補充維生素A和B，即水果、蔬菜；優(yōu)質蛋白如瘦肉、牛奶、雞蛋等；堅果即腰果、花生等。
建議二：冰啤酒不可取，提神選綠茶。高慶華認為綠茶和咖啡都能起到提神效果，其中以清淡的綠茶效果最佳。但綠茶是涼性飲品，如果胃寒、腸胃不好的球迷，可以用枸杞子泡茶，既能補腎明目，還能保護腸胃。
建議三：看球不宜久坐，中場適當活動。一場球賽從開始到結束約2個小時；高慶華說，熬夜看球不宜久坐，中場廣告期間的適當活動可以減少疲憊。
建議四：睡前需平心，切忌大喜悲。中醫(yī)專家表示，情緒對于熬夜看球后的睡眠相當重要。由于球迷往往有自己支持的球隊，球隊的贏或輸影響球迷的情緒，睡前需要有平和的情緒，否則睡眠品質不好。
建議五：補眠不可少，需有選擇性。熬夜嚴重傷身，偶爾熬夜透過補眠、飲食等可有效緩解傷害，但如果連續(xù)熬夜、白天又繼續(xù)工作不能及時補眠則傷害較大；因此熬夜看球需要有選擇性。
